Nature-Based Activities Can Improve Mood and Reduce Anxiety

Resumo: Participar de atividades baseadas na natureza, incluindo exercícios, jardinagem e conservação, ajuda a melhorar o humor e reduzir a ansiedade para aqueles com problemas de saúde mental.

Fonte: Universidade de iorque

As atividades ao ar livre baseadas na natureza são eficazes para melhorar a saúde mental em adultos, incluindo aqueles com problemas de saúde mental pré-existentes, descobriu um novo estudo.

A pesquisa – liderada pela Universidade de York – mostrou que participar de atividades ao ar livre baseadas na natureza melhorou o humor, reduziu a ansiedade e emoções positivas.

O estudo descobriu que atividades com duração de 20 a 90 minutos, sustentadas por 8 a 12 semanas, têm os resultados mais positivos para melhorar o humor e reduzir a ansiedade.

Jardinagem e exercícios estavam entre as atividades associadas aos benefícios para a saúde mental. Também foi relatado que o envolvimento em atividades de conservação faz com que as pessoas se sintam melhor, assim como o ‘banho na floresta’ (parar em uma floresta para absorver a atmosfera).

As intervenções baseadas na natureza (NBIs) ajudam as pessoas a se envolverem com a natureza de uma forma estruturada para melhorar a saúde mental.

Como parte do estudo, os pesquisadores examinaram 14.321 registros de NBI e analisaram 50 estudos.

Autor principal do estudo, Dr. Peter Coventry do Departamento de Ciências da Saúde, disse: “Sabemos há algum tempo que estar na natureza é bom para a saúde e o bem-estar, mas nosso estudo reforça a evidência crescente de que fazer coisas na natureza está associado a grandes ganhos na saúde mental.

“Embora fazer essas atividades por conta própria seja eficaz, entre os estudos que revisamos parece que fazê-las em grupos levou a maiores ganhos em saúde mental.”

No entanto, o estudo descobriu que havia menos evidências de que as atividades ao ar livre levassem a uma melhora da saúde física. A pesquisa sugere que deve haver maneiras mais adequadas de medir o impacto de curto e longo prazo das atividades baseadas na natureza na saúde física.

O documento argumenta que há uma necessidade de investimento substancial e sustentado na comunidade e em soluções locais, como intervenções baseadas na natureza, que provavelmente desempenharão um papel importante no tratamento de um aumento pós-pandêmico na demanda por suporte de saúde mental.

Isso mostra uma senhora feliz fazendo jardinagem
Jardinagem e exercícios estavam entre as atividades associadas aos benefícios para a saúde mental. A imagem é de domínio público

“Uma das ideias-chave que podem explicar por que as atividades baseadas na natureza são boas para nós é que elas ajudam a nos conectar com a natureza de maneiras significativas que vão além da visão passiva da natureza”, acrescenta o Dr. Coventry.

A pesquisa faz parte do novo ‘Meio Ambiente e Saúde’ tema de pesquisa, apoiado pelo York Environmental Sustainability Institute (YESI). Como parte do mesmo tema de Tom Creese, Dr. Coventry e co-autor Professor Piran White agora estão trabalhando com parceiros da University of Central Lancashire para entender os benefícios para a saúde da prescrição social verde, em um estudo financiado pela West Yorkshire e Harrogate Health and Care Partnership.

Acadêmicos do Departamento de Ciências da Saúde, Departamento de Meio Ambiente e Geografia, Instituto de Sustentabilidade Ambiental de York (YESI), Escola de Medicina Hull York e Instituto Ambiental de Estocolmo em York contribuíram para o estudo.

Sobre esta notícia de pesquisa em psicologia

Autor: Tom Creese
Fonte: Universidade de iorque
Contato: Tom Creese – Universidade de York
Imagem: A imagem é de domínio público

Pesquisa original: Acesso livre.
“Atividades ao ar livre baseadas na natureza para a saúde mental e física: revisão sistemática e meta-análise” por Peter Coventry et al. SSM – Saúde da População


Resumo

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Atividades ao ar livre baseadas na natureza para a saúde mental e física: revisão sistemática e meta-análise

Problemas de saúde mental estão associados a menor qualidade de vida, aumento de cuidados não programados, alto custo econômico e social e aumento da mortalidade. As intervenções baseadas na natureza (NBIs) que apoiam as pessoas a se envolverem com a natureza de uma forma estruturada são soluções baseadas em ativos para melhorar a saúde mental de adultos comunitários. No entanto, não está claro quais NBIs são mais eficazes, ou qual formato e dose são mais eficazes.

Revisamos sistematicamente as evidências controladas e não controladas de NBIs ao ar livre. O protocolo foi registrado no PROSPERO (CRD42020163103). Os estudos que incluíram adultos (com idade ≥18 anos) em ambientes baseados na comunidade com ou sem problemas de saúde mental e / ou física foram elegíveis para inclusão.

As intervenções elegíveis foram atividades ao ar livre estruturadas em espaço verde e / ou azul para saúde e bem-estar. Pesquisamos ASSIA, CENTRAL, Embase, Greenfile, MEDLINE, PsycINFO e Web of Science em outubro de 2019; a pesquisa foi atualizada em setembro de 2020. Selecionamos 14.321 registros e incluímos 50 estudos. Dezesseis estudos foram ensaios clínicos randomizados (RCTs); 18 eram estudos controlados; e 16 não eram controlados antes e depois dos estudos.

O risco de viés para ECRs foi baixo a moderado; e moderado a alto para estudos controlados e não controlados. A meta-análise de efeitos aleatórios de RCTs mostrou que NBIs foram eficazes para melhorar o humor depressivo −0,64 (IC 95%: 1,05 a −0,23), reduzindo a ansiedade −0,94 (IC 95%: 0,94 a −0,01), melhorando o efeito positivo 0,95 (95 % CI: 0,59 a 1,31), e redução do afeto negativo -0,52 (95% CI: 0,77 a -0,26). Os resultados de estudos controlados e não controlados refletiram amplamente os achados de RCTs. Havia menos evidências de que os NBIs melhoraram a saúde física. As intervenções mais eficazes foram oferecidas entre 8 e 12 semanas, e a dose ideal variou de 20 a 90 min.

NBIs, especificamente jardinagem, exercícios verdes e terapia baseada na natureza, são eficazes para melhorar os resultados de saúde mental em adultos, incluindo aqueles com problemas de saúde mental pré-existentes.

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