Sitting More Is Linked to Increased Feelings of Depression and Anxiety

Resumo: Pessoas que relataram mais comportamento sedentário como resultado dos bloqueios do COVID foram mais propensas a desenvolver sintomas de depressão e ansiedade do que aquelas que mantiveram um estilo de vida mais ativo.

Fonte: Iowa State University

À medida que as pessoas aderiam às ordens de ficar em casa ou se isolavam durante os primeiros meses do surto de COVID-19, os deslocamentos diários se transformavam em confusão entre o quarto e a sala de estar. Clicar nos links de zoom apagava o tempo gasto andando até as salas de reuniões, e a Netflix perdia o tempo dedicado à academia.

Resumindo, muitas pessoas de repente se tornaram mais sedentárias durante o início da pandemia. Uma pesquisa publicada recentemente descobriu que pessoas que continuaram a passar mais tempo sentadas entre abril e junho de 2020 tinham maior probabilidade de apresentar sintomas de depressão. Uma investigação mais detalhada sobre essa associação pode ajudar as pessoas a melhorar sua saúde mental.

“Sentar é um comportamento furtivo”, disse Jacob Meyer, professor assistente de cinesiologia da Universidade Estadual de Iowa e principal autor do artigo. “É algo que fazemos o tempo todo, sem pensar nisso.”

Como diretor do Laboratório de Bem-estar e Exercício da ISU, Meyer e sua equipe observam como a atividade física e os comportamentos sedentários estão relacionados à saúde mental e como as mudanças neles influenciam a maneira como as pessoas pensam, sentem e percebem o mundo.

“Em março de 2020, sabíamos que o COVID afetaria nosso comportamento e o que poderíamos fazer de várias maneiras estranhas e funky que não poderíamos prever”, disse Meyer.

Para obter um instantâneo dessas mudanças, Meyer e uma equipe de pesquisadores receberam respostas da pesquisa de mais de 3.000 participantes do estudo de todos os 50 estados e do Distrito da Colômbia. Os participantes relataram quanto tempo passaram fazendo atividades, como sentar, olhar para telas e se exercitar, e como esses comportamentos se compararam aos tempos pré-pandêmicos. Usando escalas clínicas padrão, eles também indicaram mudanças em seu bem-estar mental (por exemplo, depressão, ansiedade, sensação de estresse, solidão).

“Sabemos quando a atividade física e o tempo de tela das pessoas mudam, isso está relacionado à saúde mental em geral, mas nunca vimos grandes dados populacionais como este em resposta a uma mudança abrupta antes”, disse Meyer.

Os dados da pesquisa mostraram que os participantes que atendiam às Diretrizes de Atividade Física dos EUA (ou seja, 2,5 a 5 horas de atividade física moderada a vigorosa por semana) antes da pandemia diminuíram sua atividade física em 32%, em média, logo após as restrições relacionadas ao COVID-19 entrou em vigor. Os mesmos participantes relataram sentir-se mais deprimidos, ansiosos e solitários.

Meyer e seus colegas pesquisadores publicaram suas descobertas no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública ano passado.

Artigo mais recente de Meyer em Fronteiras em psiquiatria serviu como um acompanhamento para ver se os comportamentos e a saúde mental dos participantes mudaram com o tempo. Os participantes preencheram a mesma pesquisa todas as semanas entre abril e junho.

“No segundo estudo, descobrimos que, em média, as pessoas viram sua saúde mental melhorar em um período de oito semanas”, disse Meyer. “As pessoas se adaptaram à vida na pandemia. Mas para as pessoas cujo tempo de sentar permaneceu alto, seus sintomas depressivos, em média, não se recuperaram da mesma forma que os de todas as outras pessoas. ”

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Os participantes que continuaram a passar grande parte do dia sentados experimentaram melhorias embotadas na saúde mental. A imagem é de domínio público

Os participantes que continuaram a passar grande parte do dia sentados experimentaram melhorias embotadas na saúde mental.

Meyer enfatizou que encontrar uma “associação” entre sentar e saúde mental não é o mesmo que dizer que ficar sentado causa depressão. Ele disse que é possível que as pessoas que estavam mais deprimidas se sentassem mais ou que as pessoas que se sentavam mais ficassem mais deprimidas. Ou pode ter havido algum outro fator que os pesquisadores não identificaram.

“É certamente digno de mais investigação”, disse Meyer, acrescentando que os dados da pesquisa mensal de junho de 2020 a junho de 2021 devem se tornar publicamente disponíveis em breve. “Acho que estar ciente de algumas das mudanças sutis que fizemos durante a pandemia e como elas podem ser benéficas ou prejudiciais é muito importante, pois olhamos para o outro lado da vida pandêmica.”

Meyer disse que iniciar e interromper um hábito é muito difícil, mesmo quando alguém deseja mudar seu comportamento. Mas ele espera que mais pessoas reconheçam que até mesmo um pouco de movimento pode melhorar seu humor e saúde mental, e tentar encontrar maneiras de incorporar isso em seu dia.

Meyer recomendou que as pessoas fizessem pausas quando sentadas por longos períodos de tempo.

“Se você não está mais caminhando pelo corredor para reuniões pessoais, ainda pode incorporar essa pausa da sessão, dando uma curta caminhada antes e depois da sua ligação com o Zoom”, disse Meyer.

Pessoas que trabalham em casa podem tentar caminhar ao redor do quarteirão antes e depois do dia de trabalho para simular seu deslocamento pré-pandêmico, o que Meyer disse que pode beneficiar as pessoas física e mentalmente e ajudar a estruturar o dia.

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Pesquisadores do Trinity College Dublin, da University of Dublin e da University of Limerick contribuíram para esta pesquisa.

Sobre esta notícia de pesquisa em psicologia

Autor: Assessoria de Imprensa
Fonte: Iowa State University
Contato: Assessoria de imprensa – Iowa State University
Imagem: A imagem é de domínio público

Pesquisa original: Acesso livre.
“O alto tempo para sentar é um fator de risco comportamental para uma melhora embotada na depressão em 8 semanas da pandemia de COVID-19 em abril-maio ​​de 2020” por Jacob D. Meyer et al. Fronteiras em psicologia


Resumo

O tempo elevado para ficar sentado é um fator de risco comportamental para a redução abrupta da depressão em 8 semanas da pandemia de COVID-19 em abril-maio ​​de 2020

A pandemia de COVID-19 provocou aumento de comportamentos sedentários, diminuição da atividade física moderada a vigorosa (AFMV) e piorou a saúde mental, mas o impacto longitudinal dessas mudanças e suas inter-relações permanecem desconhecidos.

Nosso objetivo foi examinar associações entre mudanças em comportamentos de atividade auto-relatados e saúde mental ao longo de um período de 8 semanas após o surto de COVID-19. Participantes de todos os 50 estados e do Distrito da Colômbia foram recrutados por conveniência e amostragem em bola de neve no período inicial de 3 a 10 de abril de 2020.

Dados prospectivos de 2.327 adultos norte-americanos com ≥2 respostas (63,8% mulheres; taxa de resposta de 74,3%) foram coletados semanalmente por meio de pesquisa online por oito semanas consecutivas (3 de abril a 3 de junho de 2020). As exposições primárias foram o tempo auto-relatado passado sentado, vendo telas e em AFMV, com os resultados primários sendo sintomas depressivos, sintomas de ansiedade e saúde mental positiva (PMH).

Uma interação significativa sentado por tempo (p <0,05) mostraram efeitos marginais ligeiramente maiores para sintomas depressivos para o 90º percentil do tempo sentado do que o 10º percentil na linha de base (5,8 [95% confidence interval = 5.5–6.2] vs. 5,7 [5.4–6.1]), com a diferença aumentando ao longo do tempo (semana 8: 3,5 [3.2–3.9] vs. 2.7 [2.4–2.9]) Nenhuma outra interação ao longo do tempo foi significativa. O tempo de tela foi negativamente associado com PMH e positivamente associado a sintomas depressivos e de ansiedade (p <0,05). O tempo sentado foi negativamente associado com PMH (p <0,05). Mudanças rápidas nos padrões de sentar (por exemplo, devido a uma pandemia) podem ter efeitos duradouros nos sintomas depressivos.

Estratégias direcionadas às pessoas mais afetadas (isto é, jovens adultos, mulheres) e / ou focadas na redução do tempo sentado podem ser críticas para prevenir efeitos de longo prazo na saúde mental resultantes de COVID-19 ou outras mudanças de comportamento em larga escala na população em geral.

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