Anxiety Effectively Treated With Exercise

Resumo: Um programa de 12 semanas de exercícios moderados a extenuantes ajuda significativamente a aliviar os sintomas de ansiedade, relata um novo estudo.

Fonte: Universidade de Gotemburgo

Os exercícios moderados e extenuantes aliviam os sintomas de ansiedade, mesmo quando o distúrbio é crônico, mostra um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Gotemburgo.

O estudo, agora publicado no Journal of Affective Disorders, é baseado em 286 pacientes com síndrome de ansiedade, recrutados em serviços de atenção primária em Gotemburgo e na parte norte do condado de Halland. Metade dos pacientes conviveu com ansiedade por pelo menos dez anos. A idade média deles era de 39 anos e 70 por cento eram mulheres.

Por meio de sorteio, os participantes foram designados a sessões de exercícios em grupo, moderados ou extenuantes, por 12 semanas. Os resultados mostram que seus sintomas de ansiedade foram significativamente aliviados mesmo quando a ansiedade era uma condição crônica, em comparação com um grupo de controle que recebeu aconselhamento sobre atividade física de acordo com as recomendações de saúde pública.

A maioria dos indivíduos nos grupos de tratamento passou de um nível básico de ansiedade moderada a alta para um nível de ansiedade baixo após o programa de 12 semanas. Para aqueles que se exercitaram em intensidade relativamente baixa, a chance de melhora em termos de sintomas de ansiedade aumentou por um fator de 3,62. O fator correspondente para quem se exercitou em maior intensidade foi 4,88. Os participantes não tinham conhecimento do treinamento físico ou do aconselhamento que as pessoas fora de seu próprio grupo estavam recebendo.

“Houve uma tendência significativa de melhora na intensidade – isto é, quanto mais intensamente eles se exercitavam, mais seus sintomas de ansiedade melhoravam”, afirma Malin Henriksson, estudante de doutorado na Sahlgrenska Academy da Universidade de Gotemburgo, especialista em medicina geral na região de Halland , e o primeiro autor do estudo.

Importância do exercício extenuante

Estudos anteriores sobre exercícios físicos na depressão mostraram melhorias claras nos sintomas. No entanto, até agora, não havia uma imagem clara de como as pessoas com ansiedade são afetadas pelos exercícios. O presente estudo é descrito como um dos maiores até o momento.

Ambos os grupos de tratamento tiveram sessões de treinamento de 60 minutos três vezes por semana, sob a orientação de um fisioterapeuta. As sessões incluíram treinamento cardiovascular (aeróbio) e de força. Um aquecimento foi seguido por um treinamento circular em torno de 12 estações por 45 minutos, e as sessões terminaram com resfriamento e alongamento.

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A maioria dos indivíduos nos grupos de tratamento passou de um nível básico de ansiedade moderada a alta para um nível de ansiedade baixo após o programa de 12 semanas. A imagem é de domínio público

Os membros do grupo que se exercitavam em um nível moderado deveriam atingir cerca de 60% de sua freqüência cardíaca máxima – um grau de esforço classificado como leve ou moderado. No grupo que treinou mais intensamente, a meta era atingir 75 por cento da frequência cardíaca máxima, e esse grau de esforço foi percebido como alto.

Os níveis foram regularmente validados usando a escala de Borg, uma escala de classificação estabelecida para o esforço físico percebido, e confirmada com monitores de frequência cardíaca.

Tratamentos novos e simples necessários

Os tratamentos padrão de hoje para a ansiedade são a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e drogas psicotrópicas. No entanto, esses medicamentos geralmente têm efeitos colaterais, e os pacientes com transtornos de ansiedade freqüentemente não respondem ao tratamento médico. Longos tempos de espera pela TCC também podem piorar o prognóstico.

O presente estudo foi conduzido por Maria Åberg, professora associada da Sahlgrenska Academy da Universidade de Gotemburgo, especialista em medicina geral na organização de atenção primária à saúde da Região Västra Götaland e autora correspondente.

“Os médicos da atenção primária precisam de tratamentos individualizados, com poucos efeitos colaterais e fáceis de prescrever. O modelo envolvendo 12 semanas de treinamento físico, independente da intensidade, representa um tratamento eficaz que deve ser disponibilizado na atenção primária à saúde com mais frequência para pessoas com problemas de ansiedade ”, diz Åberg.

Sobre essas notícias de pesquisa de ansiedade e exercícios

Autor: Margareta Gustafsson Kubista
Fonte: Universidade de Gotemburgo
Contato: Margareta Gustafsson Kubista – Universidade de Gotemburgo
Imagem: A imagem é de domínio público

Pesquisa original: Acesso livre.
“Efeitos do exercício sobre os sintomas de ansiedade em pacientes de cuidados primários: um ensaio clínico randomizado” por Maria Åberg et al. Journal of Affective Disorders


Resumo

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Efeitos do exercício sobre os sintomas de ansiedade em pacientes de cuidados primários: um ensaio clínico randomizado

Fundo

Há uma necessidade de pesquisas de alta qualidade sobre intervenções de exercícios para pessoas com transtornos de ansiedade. Investigamos se uma intervenção de exercício de 12 semanas, com diferentes intensidades, poderia reduzir os sintomas de ansiedade em pacientes com transtornos de ansiedade.

Métodos

286 pacientes foram recrutados na atenção primária na Suécia. A gravidade dos sintomas foi autoavaliada usando o Inventário de Ansiedade de Beck (BAI) e a Escala de Avaliação de Depressão de Montgomery Åsberg (MADRS-S). Os participantes foram aleatoriamente designados para um de dois programas de exercícios em grupo com treinamento cardiorrespiratório e de resistência e um grupo controle / tratamento padrão sem exercícios, com alocação 1: 1: 1.

Resultados

Os pacientes em ambos os grupos de exercícios mostraram melhoras maiores nos sintomas de ansiedade e depressão em comparação com o grupo de controle. Nenhuma diferença no tamanho do efeito foi encontrada entre os dois grupos. Para estudar uma melhora clinicamente relevante, BAI e MADRS-S foram dicotomizados com a mudança média no grupo de controle como referência. Em modelos ajustados, a razão de chances para sintomas melhorados de ansiedade após o treinamento de baixa intensidade foi 3,62 (IC 1,34-9,76) e após intensidade moderada / alta 4,88 (IC 1,66-14,39), para sintomas depressivos 4,96 (IC 1,81-13,6) e 4,36 (CI 1,57-12,08), respectivamente. Houve uma tendência de intensidade significativa para melhora dos sintomas de ansiedade.

Limitações

O uso de medidas de autoavaliação que trazem o risco de sub ou superestimação dos sintomas.

Conclusões

Um programa de exercícios em grupo de 12 semanas se mostrou eficaz para pacientes com síndromes de ansiedade na atenção primária. Esses achados reforçam a visão do exercício físico como um tratamento eficaz e podem ser disponibilizados com mais frequência na prática clínica para pessoas com problemas de ansiedade.

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