Exercise Linked to Better Mental Health

Resumo: Pessoas que se exercitam mais, especificamente quando embarcam em atividades físicas ao ar livre, experimentam menos depressão e ansiedade do que aquelas que não se exercitam.

Fonte: Kaiser Permanente

A pesquisa da Kaiser Permanente publicada em 11 de novembro na Preventive Medicine mostrou que pessoas que se exercitaram mais durante o período inicial de bloqueio da pandemia COVID-19 experimentaram menos ansiedade e depressão do que aquelas que não se exercitaram. Ele também mostrou que as pessoas que passam mais tempo ao ar livre normalmente experimentam níveis mais baixos de ansiedade e depressão do que aquelas que ficam dentro de casa.

Mais de 20.000 pessoas participaram do estudo baseado em pesquisa de 6 regiões atendidas pela Kaiser Permanente nos Estados Unidos, que incluiu Havaí, Colorado, Geórgia e os estados do meio do Atlântico, bem como sul e norte da Califórnia.

“O que esses resultados do estudo nos dizem é que mesmo durante uma pandemia ativa ou outra crise de saúde pública, as pessoas devem ser encorajadas a serem fisicamente ativas para ajudar a manter sua saúde física e mental”, disse a autora principal do estudo, Deborah Rohm Young, PhD, a diretor da Divisão de Pesquisa Comportamental do Departamento de Pesquisa e Avaliação da Kaiser Permanente Southern California. “Parques e outras áreas naturais devem permanecer abertos durante emergências de saúde pública para incentivar a atividade física ao ar livre.”

Em março de 2020, COVID-19 se tornou uma pandemia mundial. Sem nenhum tratamento conhecido, as autoridades de saúde pública tentaram reduzir sua disseminação, limitando as interações humanas por meio de políticas de permanência em casa. As empresas fecharam temporariamente ou mudaram suas práticas para evitar a propagação do vírus, afetando a economia e o emprego de muitas pessoas. Esses fatores estressantes, juntamente com menos oportunidades de socialização com amigos e familiares, aumentaram os sintomas de depressão e ansiedade para muitas pessoas.

Como se sabe que a atividade física e o tempo passado na natureza estão associados à melhoria da saúde mental, os pesquisadores da Kaiser Permanente, no sul da Califórnia, procuraram determinar como o exercício e o tempo ao ar livre estavam associados à saúde mental das pessoas durante o auge da pandemia.

Em abril de 2020, os pesquisadores enviaram uma série de pesquisas COVID-19 para mais de 250.000 participantes no Kaiser Permanente Research Bank – uma coleção de pesquisas de estilo de vida, dados de registros eletrônicos de saúde e bioespécimes, que os membros da Kaiser Permanente ofereceram como voluntários. Pessoas que relataram sintomas de COVID-19 não foram incluídas nesta análise, resultando em 20.012 entrevistados. Cada um deles completou pelo menos 4 pesquisas entre abril e julho de 2020.

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Como se sabe que a atividade física e o tempo passado na natureza estão associados à melhoria da saúde mental, os pesquisadores da Kaiser Permanente, no sul da Califórnia, procuraram determinar como o exercício e o tempo ao ar livre estavam associados à saúde mental das pessoas durante o auge da pandemia. A imagem é de domínio público

Mulheres brancas com mais de 50 anos representavam uma alta proporção dos entrevistados. A maioria dos entrevistados disse que estava aposentada e geralmente aderiu às ordens de “mais segurança em casa” durante o período da pesquisa. O estudo descobriu que:

  • Relatos de ansiedade e depressão diminuíram ao longo do tempo
  • Os escores de ansiedade e depressão foram maiores para mulheres e pessoas mais jovens, e menores para asiáticos e negros em comparação com os entrevistados brancos
  • Os participantes que não relataram nenhuma atividade física relataram maior depressão e ansiedade em comparação com pessoas que fizeram exercícios
  • Passar menos tempo ao ar livre foi associado a maiores índices de depressão e ansiedade
  • Pessoas que passaram mais tempo ao ar livre relataram os maiores escores de ansiedade, mas a pesquisa não conseguiu explicar a descoberta

“O que aprendemos com essas descobertas é que durante emergências futuras será importante pesar cuidadosamente as decisões de fechar parques e áreas externas em relação ao impacto negativo que esses fechamentos podem ter sobre a saúde mental das pessoas”, disse o Dr. Young.

Financiamento: O estudo foi financiado pelo Kaiser Permanente Research Bank.

Sobre este exercício e notícias de pesquisa em saúde mental

Autor: Diana Yee
Fonte: Kaiser Permanente
Contato: Diana Yee – Kaiser Permanente
Imagem: A imagem é de domínio público

Pesquisa original: Acesso livre.
“As associações longitudinais de atividade física, tempo passado ao ar livre na natureza e sintomas de depressão e ansiedade durante a quarentena COVID-19 e distanciamento social nos Estados Unidos” por Deborah Rohm Young et al. Medicina Preventiva


Resumo

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As associações longitudinais de atividade física, tempo passado ao ar livre na natureza e sintomas de depressão e ansiedade durante a quarentena COVID-19 e distanciamento social nos Estados Unidos

Os estressores associados às ordens de permanência em casa da pandemia de COVID-19 estão associados ao aumento da depressão e ansiedade e diminuição da atividade física. Dado que a atividade física e o tempo passado ao ar livre na natureza estão associados à melhoria da saúde mental, examinamos a associação longitudinal dessas variáveis ​​durante a pandemia.

Mais de 20.000 adultos que participaram do US Kaiser Permanente Research Bank, não relataram sintomas de COVID-19 e responderam a uma linha de base online e 3 pesquisas de acompanhamento durante aproximadamente 3 meses formaram a coorte. A atividade física foi avaliada a partir de uma pesquisa modificada, o tempo gasto ao ar livre foi avaliado a partir de uma pergunta e os escores de ansiedade e depressão foram avaliados a partir de instrumentos validados.

Quase 60% eram mulheres, 82,8% eram brancos não hispânicos e mais de 93% dos entrevistados tinham mais de 50 anos. Menos contato pessoal com amigos e visitas a lugares lotados foi altamente prevalente (> 80%) inicialmente e diminuiu um pouco (> 70%). Os participantes na categoria de atividade física mais baixa (sem atividade física) tiveram os maiores escores de depressão e ansiedade em comparação com cada categoria de atividade física sucessiva (p <0,001).

Passar menos tempo ao ar livre foi associado a maiores escores de depressão e ansiedade. Este efeito foi maior para os participantes nas categorias de idade mais jovens em comparação com as categorias de idade mais avançada. O efeito de menos tempo gasto ao ar livre na ansiedade (p = 0,012) e depressão (p <0,001) os escores foram menores para homens do que para mulheres.

Os resultados sugerem que a atividade física e o tempo ao ar livre estão associados a uma melhor saúde mental. As pessoas devem ser encorajadas a continuar participando de atividades físicas durante emergências de saúde pública.

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