Stress Makes Life’s Clock Tick Faster, Chilling Out Slows It Down

Resumo: O estresse crônico acelera o relógio epigenético do corpo; no entanto, aqueles que conseguem controlar os efeitos do estresse fortalecendo a regulação emocional e o autocontrole podem retardar o processo.

Fonte: Yale

Cientistas nos últimos anos desenvolveram maneiras de medir a idade biológica rastreando mudanças químicas no DNA que ocorrem naturalmente com a idade, mas ocorrem em momentos diferentes em pessoas diferentes. Esses chamados “relógios epigenéticos” provaram ser melhores preditores de longevidade e saúde do que a idade cronológica.

Em um novo estudo, os pesquisadores de Yale usaram um desses relógios, apropriadamente chamado de “GrimAge”, para fazer duas perguntas: Quanto o estresse crônico acelera esse relógio biológico? E há maneiras de desacelerar e prolongar uma vida saudável?

De acordo com suas descobertas, publicadas na revista Psiquiatria Translacional, o estresse de fato acelera o tempo da vida – mas os indivíduos podem ajudar a controlar os efeitos, fortalecendo a regulação emocional e o autocontrole.

Rajita Sinha, professora de Psiquiatria do Fundo de Fundações em Yale, professora de neurociência e professora do Centro de Estudos Infantis de Yale e uma das autoras do estudo, passou décadas estudando o estresse e as miríades e formas perniciosas que corrói nossa mente e saúde física.

O estresse prolongado, por exemplo, aumenta o risco de doenças cardíacas, dependência, transtornos do humor e transtorno de estresse pós-traumático, disse Sinha, que também é diretor do Centro Interdisciplinar de Estresse de Yale. Pode influenciar o metabolismo, acelerando distúrbios relacionados à obesidade, como diabetes. O estresse também enfraquece nossa capacidade de regular as emoções e de pensar com clareza.

Uma equipe de Yale liderada por Sinha e Zachary Harvanek, residente do Departamento de Psiquiatria de Yale, decidiu explorar se o estresse também acelera o envelhecimento em uma população relativamente jovem e saudável. Outros co-autores incluem Ke Xu, professor associado de psiquiatria, e Nia Fogelman, cientista pesquisadora associada em psiquiatria em Yale.

Isso mostra uma mulher com aparência estressada
O estresse prolongado, por exemplo, aumenta o risco de doenças cardíacas, vícios, transtornos do humor e transtorno de estresse pós-traumático. A imagem é de domínio público

Para o estudo, eles inscreveram 444 pessoas, com idades entre 19 e 50, que forneceram amostras de sangue usadas para avaliar as mudanças químicas relacionadas à idade capturadas pelo GrimAge, bem como outros marcadores de saúde. Os participantes também responderam a perguntas destinadas a revelar os níveis de estresse e resiliência psicológica.

Mesmo depois de levar em conta fatores demográficos e comportamentais, como tabagismo, índice de massa corporal, raça e renda, os pesquisadores descobriram que aqueles que pontuaram alto em medidas relacionadas ao estresse crônico exibiram marcadores de envelhecimento acelerado e mudanças fisiológicas, como aumento da resistência à insulina.

No entanto, o estresse não afetou a saúde de todos da mesma forma. Os indivíduos com pontuação alta em duas medidas de resiliência psicológica – regulação da emoção e autocontrole – foram mais resilientes aos efeitos do estresse no envelhecimento e resistência à insulina, respectivamente. “Esses resultados apóiam a noção popular de que o estresse nos faz envelhecer mais rápido”, disse Harvanek, “mas também sugerem uma maneira promissora de minimizar essas consequências adversas do estresse por meio do fortalecimento da regulação emocional e do autocontrole”.

Em outras palavras, quanto mais resiliente psicologicamente o sujeito, maior a probabilidade de ele viver uma vida mais longa e saudável, disse ele.

“Todos nós gostamos de sentir que temos algum arbítrio sobre nosso destino”, disse Sinha. “Portanto, é uma coisa legal reforçar na mente das pessoas que devemos fazer um investimento em nossa saúde psicológica.”

Sobre essas notícias de pesquisa sobre estresse e envelhecimento

Autor: Bess Connolly
Fonte: Yale
Contato: Bess Connolly – Yale
Imagem: A imagem é de domínio público

Pesquisa original: Acesso livre.
“A resiliência psicológica e biológica modula os efeitos do estresse no envelhecimento epigenético” por Zachary M. Harvanek, Nia Fogelman, Ke Xu e Rajita Sinha. Psiquiatria Translacional


Resumo

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A resiliência psicológica e biológica modula os efeitos do estresse no envelhecimento epigenético

Nossa sociedade está passando por mais estresse do que nunca, levando a resultados físicos e psiquiátricos negativos. O estresse crônico está relacionado a consequências negativas para a saúde a longo prazo, aumentando a possibilidade de que o estresse esteja relacionado ao envelhecimento acelerado. Neste estudo, examinamos se os fatores de resiliência afetam a aceleração biológica da idade associada ao estresse. “Relógios epigenéticos” recentemente desenvolvidos, como o GrimAge, mostraram utilidade na previsão da idade biológica e mortalidade.

Aqui, avaliamos o impacto do estresse cumulativo, fisiologia do estresse e resiliência no envelhecimento acelerado em uma amostra da comunidade (N= 444).

O estresse cumulativo foi associado ao GrimAge acelerado (P= 0,0388) e medidas fisiológicas relacionadas ao estresse de sensibilidade adrenal (razão cortisol / ACTH) e resistência à insulina (HOMA). Depois de controlar os fatores demográficos e comportamentais, o HOMA se correlacionou com o GrimAge acelerado (P= 0,0186). Notavelmente, fatores de resiliência psicológica de regulação emocional e autocontrole moderaram esses relacionamentos.

A regulação da emoção moderou a associação entre o estresse e o envelhecimento (P= 8,82e − 4) de modo que, com pior regulação da emoção, houve maior aceleração da idade relacionada ao estresse, enquanto uma regulação mais forte da emoção evitou qualquer efeito significativo do estresse no GrimAge. O autocontrole moderou a relação entre o estresse e a resistência à insulina (P= 0,00732), com alto autocontrole embotando essa relação.

No modelo final, naqueles com regulação fraca da emoção, o estresse cumulativo continuou a prever a aceleração adicional do GrimAge, mesmo considerando as covariáveis ​​demográficas, fisiológicas e comportamentais.

Esses resultados demonstram que o estresse cumulativo está associado ao envelhecimento epigenético em uma população saudável, e essas associações são modificadas por fatores de resiliência biocomportamental.

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