The Best Way to Fix a Sad Mood: Whatever You Think Works Best

Resumo: Aqueles que estavam tristes tiveram rápidas melhorias no humor quando utilizaram suas habilidades mais fortes.

Fonte: Estado de Ohio

Qual é a melhor maneira de melhorar um humor triste? Pode ser qualquer habilidade em que você acha que é melhor, sugere um novo estudo.

Você acha que é bom em técnicas de atenção plena? Então isso pode funcionar melhor para você. Ou você acredita que uma abordagem mais cognitiva é sua força? Então use isso.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que estavam de humor triste melhoraram mais rapidamente quando usaram um método para melhorar o humor que lhes foi dito ser sua habilidade mais forte. Esses participantes melhoraram mais rapidamente do que as pessoas solicitadas a usar uma habilidade que lhes disseram ser uma fraqueza relativa.

“Descobrimos que isso ajuda as pessoas a pensar que estão trabalhando com seus pontos fortes em vez de algo que veem como uma fraqueza”, disse Samuel Murphy, principal autor do estudo e estudante de doutorado em psicologia na Ohio State University.

O que pode ser mais surpreendente sobre o estudo, porém, é que os participantes foram informados aleatoriamente de que eram melhores em uma habilidade para melhorar o humor ou outra.

“Nossos resultados sugerem que se os participantes eram bons na habilidade não era relevante. Foi a crença de que eles eram bons nessa habilidade que a tornou eficaz”, disse o coautor do estudo Daniel Strunk, professor de psicologia e chefe do Laboratório de Pesquisa de Depressão do Estado de Ohio.

O estudo foi publicado online recentemente no Revista de Psicologia Clínica.

Uma razão para a importância dessa descoberta é que, por muitos anos, os psicoterapeutas se concentraram em tentar consertar o que havia de errado com seus clientes. Nos últimos anos, tornou-se mais comum focar nos pontos fortes de um cliente e usá-los para ajudar a lidar com seus problemas, como a depressão.

Mas os pesquisadores ainda estão aprendendo como o foco nos pontos fortes ajuda os clientes, disse Strunk.

“A forma como os terapeutas enquadram o tratamento para um cliente pode desempenhar um papel importante na forma como funciona. Dizer aos clientes que você trabalhará em seus pontos fortes pode aumentar ainda mais a eficácia de seu tratamento”, disse Strunk.

O estudo envolveu 616 estudantes de graduação. Os pesquisadores falaram brevemente aos participantes sobre duas habilidades de terapia – cognitiva e mindfulness – que eles disseram que podem ser úteis em suas vidas cotidianas. Ambos são usados ​​por terapeutas para ajudar clientes com problemas como depressão.

As habilidades cognitivas foram definidas como identificar e reavaliar pensamentos e crenças negativas. As habilidades de atenção plena foram definidas como consciência e aceitação dos próprios pensamentos e sentimentos sem tentar mudá-los.

Os participantes receberam então uma situação hipotética em que poderiam usar essas habilidades – sentindo-se magoados por não serem convidados para um evento social por um amigo – e orientados a praticar ambas as habilidades e completar algumas medidas sobre como as usaram.

Cada participante foi informado aleatoriamente que uma das habilidades – cognitiva ou mindfulness – era sua habilidade mais forte ou sua habilidade mais fraca e eles usariam essa habilidade na próxima parte do experimento – uma “indução de humor triste”.

Os pesquisadores então deixaram os participantes tristes ao fazê-los imaginar vividamente alguém com quem se importavam morrendo enquanto ouviam a música triste “Russia under the Mongolian Yoke”, tocada em meia velocidade para soar ainda mais triste.

Como esperado, a maioria das pessoas relatou uma diminuição significativa no humor imediatamente após a indução. Os participantes foram então solicitados a responder a cinco avaliações de humor nos minutos após a indução de humor triste.

Todos os participantes viram seu humor melhorar gradualmente após o término da indução. Os resultados mostraram que se eles foram solicitados a usar habilidades cognitivas ou de atenção plena não teve um efeito significativo na recuperação do humor – mas o enquadramento de saber se eles foram informados de que era sua habilidade mais forte ou mais fraca sim.

Isso mostra uma mulher triste
Você acha que é bom em técnicas de atenção plena? Então isso pode funcionar melhor para você. Ou você acredita que uma abordagem mais cognitiva é sua força? Então use isso. A imagem é de domínio público

Os participantes que foram informados de que a habilidade que usariam era a mais forte – independentemente de ser cognitiva ou de atenção plena – viram uma melhora maior no humor do que os participantes que trabalharam com uma habilidade que lhes foi dita ser a mais fraca.

Os resultados do estudo não podem dizer com certeza por que enquadrar a intervenção como um ponto forte forneceu melhores resultados.

“Pode ser que, se houver esse incentivo inicial desde o início de que eles são realmente bons em uma estratégia específica, isso pode inspirar maior confiança e persistência no uso dessa habilidade, o que leva a melhores resultados”, disse Murphy.

Ou pode ser o contrário.

“As pessoas podem ficar desencorajadas se lhes disserem que uma habilidade específica é sua fraqueza e não se esforçarem tanto ou confiarem que funcionará”, disse Strunk.

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Os pesquisadores disseram que as descobertas podem ser úteis para terapeutas que se concentram na construção dos pontos fortes dos clientes. “É muito fácil deixar os clientes saberem que você está desenvolvendo seus pontos fortes, portanto, se isso aumentar o benefício, será importante tentar”, disse Murphy.

Strunk acrescentou que os resultados podem ajudar qualquer pessoa a lidar com um problema como um humor triste.

“Nós estudamos apenas mindfulness e habilidades cognitivas aqui, mas há uma variedade de abordagens para melhorar a saúde mental”, disse ele. “Aqueles que você acha que funcionariam melhor para você provavelmente funcionarão melhor.”

Os pesquisadores estão realizando pesquisas relacionadas sobre Terapia Cognitivo Comportamental com novos pacientes de Ohio na Clínica de Pesquisa e Tratamento de Depressão do Estado de Ohio.

Sobre esta notícia de pesquisa de psicologia e humor

Autor: Jeff Grabmeier
Fonte: Estado de Ohio
Contato: Jeff Grabmeier – Estado de Ohio
Imagem: A imagem é de domínio público

Pesquisa original: Acesso fechado.
“Enquadrar uma intervenção focada na força de alguém: o enquadramento aumenta o benefício terapêutico?” por Samuel Murphy et al. Revista de Psicologia Clínica


Resumo

Enquadrando uma intervenção focada na força de alguém: o enquadramento aumenta o benefício terapêutico?

Introdução

Uma abordagem de capitalização para melhorar as habilidades do cliente em intervenções cognitivo-comportamentais está focada em melhorar as habilidades que representam pontos fortes relativos. Essa abordagem pode reforçar os resultados porque as habilidades direcionadas são aquelas que os clientes podem usar com mais eficácia para se recuperar de humores negativos. Alternativamente, os benefícios podem ser devidos às atitudes do cliente sobre essas habilidades, como sua confiança de que podem usar essas habilidades de forma eficaz.

Métodos

Em uma amostra não selecionada de 616 estudantes de graduação, randomizamos para uma de duas intervenções breves (uma intervenção cognitiva ou de atenção plena) e uma de duas condições de enquadramento (enquadrando a intervenção com foco em uma força ou fraqueza relativa), resultando em quatro condições. Os participantes foram então solicitados a usar a habilidade visada em sua intervenção para se recuperar de uma indução de humor triste.

Resultados

As condições de enquadramento não diferiram nas expectativas de benefício do uso sustentado de uma intervenção, mas diferiram na recuperação do humor. Os participantes disseram que a intervenção se concentrou em uma força recuperada mais rapidamente após a indução do humor. Não houve diferença entre as intervenções de habilidade.

Discussão

Nossa descoberta sugere que o enquadramento da intervenção contribui positivamente para os efeitos dos tratamentos focados nos pontos fortes, embora talvez não aumentando as expectativas do tratamento.

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